봄나물 효능 정리- 춘곤증과 피로를 이기는 제철 건강식품
따스한 봄이 오면 자연이 주는 선물, 봄나물이 제철을 맞이합니다. 특유의 향긋함과 쌉싸래한 맛은 물론, 다양한 영양소와 해독 효과까지 갖춘 봄나물은 춘곤증과 환절기 건강관리에 제격입니다.이번 글에서는 대표적인 봄나물 7가지의 효능과 활용법을 정리해 드립니다. 봄 밥상에 올릴 때 참고해 보세요! 1. 달래효능: 피로 해소, 혈액 순환 개선, 식욕 촉진주요 성분: 알리신, 비타민 C, 칼슘활용: 달래장, 된장찌개, 무침2. 냉이효능: 간 기능 강화, 해독 작용, 눈 건강주요 성분: 비타민 A·C, 칼륨, 식이섬유활용: 냉잇국, 냉이된장무침, 전3. 씀바귀효능: 소화 촉진, 열 해소, 체내 독소 배출주요 성분: 플라보노이드, 인슐린, 식이섬유활용: 겉절이, 나물무침4. 두릅효능: 면역력 강화, 혈압 조절, 항..
춘곤증 vs 계절성 우울증
🌤️ 헷갈리는 증상, 어떻게 구별할까?봄이 오면 괜히 무기력하고 기분이 가라앉는다는 분들 많습니다. 그런데 그 원인이 춘곤증 계절성 우울증(SAD)인지 모호한 경우가 많죠.이번 글에서는 두 증상의 차이점과 구별법을 명확하게 정리해드립니다. 🌱 춘곤증의 특징시기: 주로 3~5월원인: 일조량 증가 + 생체리듬 변화로 인한 피로주요 증상: 졸림, 집중력 저하, 식욕 증가, 무기력함지속 기간: 2~3주 이내, 적응되면 회복예방: 수면, 영양, 운동 습관으로 조절 가능🌧️ 계절성 우울증(SAD)의 특징시기: 봄뿐 아니라 겨울~초봄까지 가능원인: 세로토닌 분비 감소, 일조량 부족주요 증상: 무기력 + 슬픔, 우울감, 불면증, 사회적 위축지속 기간: 몇 주~몇 달 지속예방/치료: 전문 치료 필요 (약물, 광치료..